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Gimnasia Abdominal Hipopresiva

Fue creada por el Dr. Marcel Caufriez en los años 80. La palabra "hipopresivo" procede del francés y significa "menos presión".

Esta gimnasia consiste en una serie de ejercicios posturales que no aumentan la presión abdominal o incluso pueden disminuirla. A largo plazo provocan una mejor gestión de la presión abdominal en cualquier circunstancia (trabajo, deporte, etc...)

El aumento de presión abdominal aumenta los riesgos de sufrir hernias anatómicas (hernias discales lumbares, hernias inguinales, hernias abdominales, hernias de hiato, hemorroides...), de lesiones anatómicas de los tejidos por disminución de la vascularización, de algias (dolores) de origen postural y de disfunciones somáticas (columna) y viscerales.

La práctica regular de los ejercicios de GAH provoca efectos positivos para la salud, a nivel postural, respiratorio, vascular, metabólico y sexual; y realiza una perfecta prevención en la patología del suelo pélvico, como puede ser la incontinencia urinaria o la dispaurenia (dolor en la relaciones sexuales)

Los efectos a corto y largo plazo son:

     - Activación tónica del periné y faja abdominal.

     - Disminución de las tensiones musculares posturales.

     - Aumento de la circulación sanguínea en pelvis y piernas.

     - Aumento de los parámetros respiratorios.

     - Aumento de la propiocepción (conciencia de nuestra posición corporal)

 La GAH está indicada en:

     - Postparto.

     - Cervicalgias, dorsalgias y  lumbalgias funcionales *

     - Ptosis pelvianas (hernias, prolapsos, hemorroides) *

     - Disfunciones respiratorias (asma, apnea del sueño) *

     - Problemas circulatorios *

     - Tonificación de la faja abdominal tras una cirugía *

     - Dispaurenia.

       (*) siempre asociado a fisioterapia.

Está contraindicada en:

     - Personas con hipertensión arterial.

     - Mujeres embarazadas.

CENTRO DE FISIOTERAPIA ÁLVAREZ & TUÑÓN

  Calle Río de Oro, 38,
Gijón, 33209, (Asturias)

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